本日は実際に行ってきた体験の様子をお伝えします。
普段からバリバリ筋トレしている私ですが、こんなにインナーマッスルが弱いなんて・・・
そして 思いがけなかった魅力的な効果とは！？
サーフフィットとは
LAで人気の最先端の体幹トレーニング「サーフエクササイズ」日本初専門スタジオが「SurfFit」です
サーフボードの下にはバランスボールが3つあり 海にいるように不安定でバランスが取りにくい状態の中でトレーニングを行います
サーフボード上で行うエクササイズは、地上に比べて最大2.1倍の負荷がかかるため、普段 筋肉痛が来ない方も バランスを取りながらだと通常よりも負荷が加わるが体感できます
さて、普段から筋トレしてる私が受けると どんな感想になるのでしょうか･･･
Surf Fit 体験の流れ
体験をこれから受けられる方は かなり参考になると思います。
実際に受けた 体験の流れをまとめました
受付
クラス開始の30分前にお店到着
事前メールにも記載があったので30分前にジムに入店しました
笑顔が素敵な 2名のコーチが笑顔で 対応してくれました！
ハキハキしていて 元気があり とても感じのいい接客でした。
体験料は先払い制です
今ならキャンペーンをやっているので通常よりも安く体験を受けることができました！
スタッフさんからカルテを受け取ります
病歴が無いか とか運動の目的とかを一通り記入しました
更衣室で着替え
簡単なカウンセリングの後に 更衣室で着替えます
体験時には
・水500ml
・ウェアー上下
・バスタオル
・フェイスタオル
がついてきます！
手ぶらで体験できるのは良いですね♪
また裸足で行うのでトレーニング用のクツも不要です×
クツは荷物になるので 裸足でできるのはとても嬉しいですね
水も自社ブランドで可愛かったです♡
今回はウェアーを持参したので 持ってきたウェアーを着用しました
更衣室もコンセプト通りサーフ系で落ち着いた雰囲気です
更衣室内にはロッカーがたくさんあり レッスンを受ける定員×2 ぐらいはロッカーがありそうです！
ロッカーが足りない！なんてことは無さそうです
レッスン開始前のレクチャー
ジムエリア内に入りレッスン前に担当インストラクターさんから あいさつと動きのレクチャーを受けます！
レクチャーは初めてでも安心ですね!
はじめてサーフボードの上に 乗ってみます
あれ？こんなにバランス取るのって難しいんだ！！
自分の能力を過大評価していたことに気がつきました（笑）
“Basic” クラスを体験
SurfFitで一番ベーシックなレッスンを受講してみました！その感想とは･･･
ウォーミングアップ
はじめの10分くらいはウォーミングアップです。
ゆっくりと大きな動きを繰り返し行いました。
インストラクターさんの声が心地いい〜
気分よくレッスン スタートです
ワークアウト
30分くらいはワークアウトの時間です
サーフボードの上での筋トレはどんなことをするのでしょう（ワクワク）
下半身のエクササイズ
片足立ちになってバランスをとったり、足を広げてスクワットをしたり下半身を引き締める動きがたくさんありました
これはヒップアップが期待できそう！
上半身のエクササイズ
二の腕を引き締める動きや 腕で海をかき分けるように大きく回して背中のトレーニングも行いました
気分は本当にサーフィンをやっているような動作ばかりで 海にいる気分でトレーニングを楽しむことができました
最後は腹筋
ミニバランスボールを使い バランスを取りながらの腹筋トレーニングを行います
バランスを取ることで いつも以上にお腹に負荷を感じました
クールダウン
最後はクールダウンで大きくストレッチを行い 深呼吸をした後、1～2分 サーフボードの上で仰向けになり 目をつぶります
この時間が 45分頑張った自分へのご褒美のように 心地よかったです
レッスンの特徴
すべての動作はインストラクターさんのカウントで動きを行うので、参加者は全員同じタイミングで同じ動きを行います！
サーフボードの上で片足立ちになる動きは バランスをとるのがさらに難しく、わたしは インストラクターさんのカウントから少しズレてしまいましたが、動き自体が ゆっくりなので カウントから動きが遅れても気になりませんでした。
サーフィンの動きが楽しい
レッスンで行う動きの多くは 手で海をかき分ける動作や ボードに立って バランスをとる、オールを漕ぐなど 実際のサーフィンにありそうな動きをたくさん行います
雰囲気にマッチした動きに時間が経つのがあっという間でした
音楽が最高！！
知ってる洋楽の音楽ばかりでノリノリで動けます
また音楽と動きが連動しているので楽しく動き切ることができました
1曲が終わったタイミングで スッと動きが終わるは本当に気持ちがよかったです
汗がビッチョリ！
Basic という名前のクラスだし 正直楽勝じゃないかな～っと思っていたのですが、ジムエリア内にはヒーターがあり 32℃に設定されているとか･･･
普通に動くよりも 滝のように汗をかくことができました。
また汗の質も 夏にかく嫌な汗ではなく サラッとした気持ちのいい汗だったのが驚きです
デトックス効果 や 代謝も上がりそうですね
レッスン終了 ＋ 入会案内
インストラクターさんがあいさつをして クラスが終わります
お客さんがジムエリアから居なくなったあとに担当してくれたインストラクターさんとレッスンを振り返ります
強引な勧誘などは全くなく 不安を取り除いてくれる案内でした
更衣室でシャワー ＋ 着替え
更衣室は 次のクラスのお客さんもいたため 少し混雑していましたが、着替えられないスペースがあるほどではありませんでした。
シャワーブースも8台ありました
アメニティは
・化粧水
・乳液
・コットン
・綿棒
が置いてありました
最後 フロントで料金の確認
更衣室からでたあとは 担当してくれたインストラクターさんから最後の案内があります
キャンペーンのお知らせであったり 店舗のことなどいろいろ教えてくれました
強引な勧誘などはなく 気持ちよく体験レッスンを終えられました
気になっていたことを解決！Q&A
Surf Fitに通う上で 気になっていたことをインストラクターさんに直接聞いてみました
お客さんの質はいいのかな？
個人的にはギャーギャーしていたら嫌だな～ と思っていたのですが、ビックリするほど 落ち着いていて洗練された女性が通っていました
銀座という土地柄なのかも知れませんが 美意識が高そうな方が多くてわたしも身が引き締まりました
お客さんの年代はどれくらい？
20代～40代が多く通われているのかと思いきや 年齢が高いと60代の方も通われているそうです
幅広い年齢層のお客さんに支持されているのは 素晴らしいジムの証拠ですね
みんな どんなウェアー着てるのかな？
ブラトップもいればTシャツの方もいました
みなさん 美意識が高そうなので フィットネスウェアーにもこだわりを持っていそうでした
今回 受講したクラスでは ブラトップ3割 タンクトップ4割 Tシャツ3割くらいでした
ほとんどのお客さんは スパッツをはいてました
予約は取りやすいのかな？
人気なジムほど予約が取りにくいですよね。
今回インストラクターさんに確認したところ、平日の19：00は 満員になることが多いようです･･･
でも レッスン開始 ギリギリでキャンセルする方も多いようなので、近くに務めていたり 住んでいる方は ダメ元で行っても入れたりするそうなので予約が埋まっていても行ってみるといいと思います
汗かきにくい体質でも汗かくの？
45分でしっかりと汗をかくことができました！
サウナまでとはいきませんが、 ジムエリア内のヒーターが 32℃に設定されていて、ジワジワと汗をかくことができ 最終的には かなりの汗がでました！
水分しっかり取って デトックスできそうです
フィットネストレーナーからみた Surf Fit
普段バランスを取りながらトレーニングすることなんて無いに等しかったのですが、今回 Surf Fitを受けてみて思った以上に多くの全身の筋肉を使った印象です
バランス取るために足の裏の筋肉をたくさん使いました
この筋肉を「足底筋」というのですが ここが衰えると 「扁平足」になる原因になり最終的に外反母趾を引き起こすかも知れません。
扁平足・・・足の裏が平らになること（土踏まずが無い状態）
扁平足になると 足の裏が疲労しやすくなったり 足の痛みを引き起こす原因にもなります
今回 サーフボードの上でバランスを取るときに 思った以上に 足の裏を使って踏ん張る動きがありました。
またインナーマッスルも強化できることが期待できそうです
インナーマッスルは 姿勢改善に繋がり 姿勢から美しく見せることができます
※猫背だとせっかく美人でも少し勿体ないですよね･･
Surf Fit 銀座本店店 アクセス
| 住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座２丁目６−５ GINZA TRECIOUS 8F |
|---|---|
| 電話番号 | 0570ｰ055ｰ302 |
銀座から大通り （国道15号）を日本橋方面に進んだ左手にあります
TIFFANYの道路を挟んで反対側でmiumiuが入っているビルです
中に入るとエレベーターがあり8Fへ進みます
エレベーターを降りて右側に Surf Fitはあります！
最後に
今回 期待以上に Surf Fitが楽しかったので本気で入会を検討しています。
ジムによっては当日入会じゃないとキャンペーンが適用されないところもありますが、Surf Fitは体験から2週間いないであればキャンペーンも適用されるみたいです。
とりあえず体験に行って じっくり考えてから入会できますね！
今回 運動経験バリバリのわたしでも できない動きがいくつかあり
少しできないくらいが ちょうどいいな～と感じました
今回受けた “Basic”は中級のクラスだったようで
強度を下げると ピラティスやヨガ
強度を上げると H.I.I.Tトレーニングもあるようです！
たくさんのクラスがあるとマンネリ化の防止にもなりそうですね！
