EXPA(エクスパ）は大手のRIZAPが手がけている 女性専用暗闇フィットネスです
暗闇フィットネスが数多くある中 EXPAの強みとは！？
元フィットネストレーナーがEXPA(エクスパ） を徹底調査してきました。
今回無料カウンセリングに実際に行ってみた感想を紹介します。
EXPA（エクスパ）とは
EXPAとは、「楽しみながら」筋肉をつけてなりたいBODYになることに徹底的にこだわり、RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と、暗闇と光が織りなす非日常的な空間で、集中して取り組める環境を完備している女性専用のジム！
機械やマシーンを持たない スタジオのみのジムで「結果にコミットする」RIZAPのノウハウから生まれた月額制のダイエットスタジオです
引用：
EXPA（エクスパ）のプログラム の” 特徴 “
プログラムが豊富なのがいいところだと思います！
女性の美しさを最大限に引き出すための専用プログラムは、気分もアガる音楽と照明で五感を刺激し、暗闇効果で周りの目を気にせず思いっきり楽しみながらできる筋トレと好評
何よりダイエットに力をいれているからこそスタジオでも結果が出やすいんですね！
最大の魅力は食事指導
RIZAP独自の痩せるための食生活のアドバイスも毎月実施することで、女性らしく、しなやかで美しいカラダ作りをサポート
こういう専門型ジムはたくさんありますが、食事まで見てくれるジムはありません！
EXPA（エクスパ）が提供するLesson
ボディメイクプログラム（BMシリーズ）
全身を引き締めるプログラム。
足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。
代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。
フレックスプログラム（BFシリーズ）
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。
動ける体が手に入ります。
ツイストプログラム（BTシリーズ）
お腹周りに重点を置いたプログラム。
理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。
スッキリとした「くびれ」が手に入ります。
ビューティープログラム（BBシリーズ）
スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくりと効かせていくトレーニングは、エイジングケアにも効果があります。
美しく、そして綺麗な体が手に入ります。
ジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼シリーズ）
EXPA初のサーキットトレーニング
短時間で全力を出し切るプログラム。階段を走っても息切れしなくなるような疲れにくい身体が手に入ります。
ペルビックアドジャストメントプログラム（骨盤調整シリーズ）
骨盤回りの柔軟性を高め、姿勢改善に特化したプログラム。
身体の歪みがなくなることで代謝UPに繋がります。
腰痛・肩こり・冷え性のお悩みがなくなる身体が手に入ります。
元トレーナーが考える！ダイエット 筋力アップに対してのEXPA（エクスパ）の考え方
今回カウンセリングを受けてみて いくつか質問をしてみました
ダイエットに関しては
１．筋力アップ
２．代謝が上がる
３．脂肪が燃焼する
という案内でした！これ自体は間違っていないですし その通りだなぁ～という感想です！
ただ筋力アップに関して言うと、自体重で行う筋力アップには ある程度限界があると 考えていますので、ムキムキになりたい方 には向いていないかもしれません。
女性らしい しなやかな身体づくりに向いているトレーニング方法＋食事ですので、これから運動はじめてみたいな～ であったり、 脂肪を燃焼させたい方にはオススメのジムです。
また１名では なかなかここまで できない ってくらいの強度まで行うのでかなりの疲労感があります！
結構満足できる内容になっているので 是非無料カウンセリングだけでも行ってみてはいかがでしょうか？
料金プランについて
通い放題トレーニング＋マンツーマンのカウンセリングがついて月額15,555円(税抜)
| 入会金 | 10,000円（税抜） | |
|---|---|---|
| フルタイム会員 | 15,555円（税抜）/月 | 月～日(※金以外) 7:00～23:00 |
| デイタイム会員 | 12,222円（税抜）/月 | 月～木(※金以外) 7:00～17:00 |
| 【六本木店】フルタイム会員 | 18,000円（税抜）/月 | 月～日(※金以外) 7:00～23:00 |
| 【六本木店】デイタイム会員 | 15,000円（税抜）/月 | 月～木(※金以外) 7:00～17:00 |
元トレーナーからみたEXPA（エクスパ）メリット・デメリット
EXPA（エクスパ）のメリット
①何より RIZAPのノウハウが詰まっている！！
ダイエットにコミットしたジムなので 痩せたいが目的の方がオススメです！
1人だと なかなか続かないものも メインコーチがフォームを正してくれて
モチベーションも上げてくれます！
今まで運動が続かなかった方には 暗闇エクササイズはオススメです！
②女性らしいしなやかな身体を作りたい人にオススメ
運動すると つけたくないところに筋肉がついたり、結果的に理想と違っていた！なんてこともありますが、EXPA（エクスパ）なら 自体重トレーニングで しなやかなメリハリのある身体に近づくと思いました！
③プログラムが豊富
レッスンのプログラム数が豊富で 初級から上級まで さらに引き締めたい部位に特化したレッスンもありました！
様々なレッスンが受けられるのも大きな魅力ですね！
④食事指導が受けられる
1対1のカウンセリングで食事指導を受けられる機会は そんなにありません。
身体が変わっていくごとに食事の内容も変わっていくので そんなときに月1回の食事カウンセリングはEXPA（エクスパ）にしかない素晴らしいところだと思います。
デメリット
ムキムキになりたい人には向いていません！
筋肥大系（筋肉を大きくする）ために必要な負荷がEXPAにはありません。
エクスパは、自体重がメインのトレーニング方法のため
まずはベースの体力作り や 筋力を つけたい方にはオススメですが、筋の通った筋肉を求める方は ここじゃないかも・・・
カウンセリングで専門用語があった
カウンセリングを受けていて 「停滞期」の話をしていたのですが、停滞期って 運動無知な人にはわかりませんよね・・・
これどういう意味だろう と思ったら 積極的にコーチに聞き返した方が良さそうです！
ちょっと残念だったところ
1時間を予定していたカウンセリングも30分程度で終わり、EXPAを知るきっかけにはなりましたが、生活スタイルに最適な食事・運動プランまでは行かなかったです。
入会したら 食事も案内します！といった感じでした（ちょっと残念）
朝：パンかご飯
昼：うどん
夜：主菜（肉か魚）・副菜・汁物
と答えたのに ＋プロテインを摂取すれば、1食20ｇずつ摂れて完璧！と言われたけど、果たして 完璧な食事だと言えたのかな～と思っちゃいました。（ぶっちゃけ）
勧誘が一切なし！むしろ大丈夫！！？？
実際に無料カウンセリングに行ってみて勧誘が一切ありませんでした。
ジムで働いていたときは 体験や見学に来たお客様に入会に向けたアナウンスを行うのですが、聞きたいことや疑問をしっかりと解決してくれて あとはご検討ください！という感じでした！
元同業者 としては 大丈夫か～？と思ってしまいましたが、それも RIZAP という大手の強みなのかな？と思いました！さすがです！
こんな感じで気軽に 話をきけるのでカウンセリングだけでも行ってみてはいかがでしょうか？
まとめ
全国に14店舗もあるEXPA（エクスパ）！
暗闇フィットネスの数は多いですが、ここまで店舗数が多いジムは競争が激しいため少ないです！
その中で14店舗もあるというのは お客様からの信頼を得ている優良なジムだと思っていいと思います！
先ほどメリットにもまとめましたが、女性専用であり 暗闇の中で 周りを気にせずに運動できる環境は とても運動に最適だと思います。
さらに 女性専用だからこそ 女性に特化したレッスンがたくさんあるのも魅力的にですね！
運動を今まで継続できなかった方には 是非１度 カウンセリングに行ってみてはいかがでしょうか？
