夏までもう少しですね
少しづつ暑くなって露出も増える頃はフィットネスジムも体験のお
とは言いつつも コロナの影響もあり例年に比べると家でトレーニ
そこで 体育会系の理論で 腹筋1000回毎日やり続けたら腹筋
でもこのぽっこりお腹を早く解消するにはそれしかないのかも。。
1000回も毎日やり続ける根性があれば他のことに活かして欲し
腹筋は1000回やったら割れま〜〜
せん！！！！
究極論ですが腹筋を1000回だけやり続けてもバキバキの腹筋に
みんな腹筋が割れている
ジムに体験に来るお客様の中には、とにかく、とにかく、
そう！そう思いますよね。。。
でもその脂肪の下には腹筋がみんな6つや8つに盛りあがった状態
腹筋が割れている人とそうでない人の違いは大きく2つ
・お腹周りに脂肪がついているかついていないか
・腹筋が以上に肥大をしているか（発達しているか）
お腹に脂肪がついていたら脂肪がついていたら 見える筋肉もみえませんよね
脂肪が落ちれば隠れていた腹直筋はちゃんと顔を出してくれますよ！
それともう1つ、多少脂肪がついていても腹筋系の筋繊維が太くなれば腹筋が浮き出てみえます
ですが、綺麗な6パックや縦線を入れるには食事の管理は必要不可欠でしょう
結論: 腹筋1000回やるよりも食事を見直すのが近道
結論ですが、腹筋1000回やって得る消費カロリーよりも質のい
ジムに通えば トレーナーが魔法をかけて痩せさせているのではあ
しっかりと食事の管理を行なったうえでのダイエットなのです！
さて！食事の管理を始めましょう！
昔レコーディングダイエットが流行りましたが、
何を食べて摂取カロリーがどれくらいだったのかを点検してみまし
消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければいくら腹筋をたくさん
○○だけ食べるダイエットの落とし穴
これが、
一時的に痩せていればOK？
私は、
むしろ見た目の方が大切じゃないですか？
○○だけ食べるダイエットなど1ヶ月も続けた先に待っているのは
これから先の長い人生を健康的な美スタイルを保ち続けるために極
摂取カロリーよりも消費カロリーを増やそう
極端な食事制限はやめて 質のいい食材と量を取ろう
質のいい腹筋を30回やろう
腹筋に質のいいも悪いもあるのかという話ですが、
首を曲げただけで1回のカウントをして連続で行う腹筋よりも
背中が少し浮くくらいの腹筋の方がダイレクトに腹直筋に効かせる
目線は斜め上を見るようにします
上体起こしのように膝に胸がつくほどの腹筋をする必要はありませ
頭から上体を起すのではなく、
腹筋セットメニュー紹介
パターン1
①Mt.climber 20回
②Knee to Chest 10回
③Reverse Crunch 10回
④Push ups 10回
⑤Crunch 20回
パターン2
①Plank Hip touch(プランクの姿勢で左右の腰を床に着ける脇腹意識) 10回
②Toe touch crunch 20回
③Vsit Leg down 10回
④Plank shoulder touch 10回
⑤Bicycle 20回
まとめ
腹筋を1000回やり続ける努力よりも食事を見直すことが腹筋を割るための近道！
割れた腹筋にかかっている脂肪を落としてスッキリとしたお腹を目
もし、食事を減らすことが難しいのならば、
