Evolv(エボルブ)は1レッスンたったの15分で行うことができるEMSを着用したフィットネススタジオです
今回SNSの広告につられて実際に体験に行ってきたので、Evolv(エボルブ)の15分では痩せないと感じた理由と口コミを紹介します
Evolv(エボルブ)とは
Evolv(エボルブ)は1レッスンたったの15分で理想的なカラダを作ることができるフィットネススタジオです
なぜ15分という短時間で運動効果を得られるのかというと、電気が流れるEMSのボディスーツを着用することで短い時間で高い運動効果を得られることができるから
Evolv(エボルブ)の3大特徴
Evolv(エボルブ)が他社のフィットネスジムとは違う3つの大きな特徴をご紹介します
1レッスンがたったの15分
1レッスンたったの15分は時間の確保が難しい方や運動が苦手な方には短時間で終わるのはとても嬉しいですよね
他社のフィットネスジムは1レッスン45分～60分が多いので、15分はフィットネス史上最短？といってもいいくらい時間が短いです
その理由も通常の筋トレよりも短時間で高負荷の刺激を筋肉に与えるので重い重さで何セットもやった負荷と同等の刺激を筋肉に入れることで短時間が可能となっています
消費カロリーも最大700kcal消費してくれるのでこれはウォーキングだと3時間以上歩かないと消費しないので短時間で700kcal消費は魅力的ですね(筋肉を回復する時間もエネルギーを消費するからだと考えられます)
お腹･お尻･脚･二の腕など全身18カ所を部位ごとに直接アプローチ
EMSスーツを着用して身体に電気を流すのですが、専用のスーツと機材で身体の部位ごとに電気の量を調節することができるのでウェスト周りを引きしめたいという方には、お腹の負荷を増やすなど調節をすることが可能です
↑のような悩みに答えられるのもEMSの魅力ですよね
少人数制のレッスンでコーチのサポートをしっかり受けられる
Evolv(エボルブ)では少人数制のレッスンを実施しているので、フォームの修正や負荷の調節など一人一人に目が行き届きやすいのが特徴です
電気の刺激で身体のコントロールが上手くいかないとフォームが崩れやすくなります
少人数制を実施することでフォーム修正を早くおこなうことができて、負荷ももっと頑張れるところはコーチが判断して強度を上げたり、下げたりすることも可能です
私が感じたEvolv(エボルブ)が15分では痩せない理由
Evolv(エボルブ)とはどんなジムかというのを上記でご紹介しました
私の実体験を踏まえてEvolv(エボルブ)は15分では痩せないと感じた理由を紹介します
負荷の調節が難しい
EMSでの負荷はトレーナーが調節してくれるので、負荷が軽いと思ったら強度を調節してくれますが、鍛える部位によっては負荷が感じにくいと思う部位がありました
この電気刺激が自分にとって最適なのかがわかりにくい
お風呂の温度も人によって熱い・ぬるい・冷たいがあるようにEMSによる電気刺激の量も人によって様々です
私はこのくらいだけど他の人はもっと強いのかな？ など
本当に自分にあった負荷を見つけるのが難しいと感じました
それも部位ごとに負荷量が違うので「だいたいこのくらいだろう」というのはトレーナーも分かっているとは思いますが、自分の最適な負荷がわかりにくく部位によっては結果を出すまでに時間がかかるのかも･･･と感じました
ラクしようと思えばできる
実際にカラダを動かしている時間＝運動量が少ない分、EMSによる電気負荷が軽い場合は今日は物足りなかったと思ってしまう
電気の負荷下げてしまえばそんなに難しい動きをするわけではないので強度は全体的にラクだと感じてしまった
消費カロリーに限界がある
最大700kcal消費とありますが実際にはそんなに毎回は700kcal行かないし、通えばカラダは負荷に慣れるもの毎回初回のような【筋肉痛を起こすこと＝回復時の消費カロリー】は長く通うと難しくなることが想定されます
脂肪を燃やしたいと1番に考えるのであれば、EMSでトレーニングするよりも有酸素が多いジムに通った方がダイエットという観点では効率的なのでは？と感じました
しかし、Evolv(エボルブ)にもAmrap(高強度の有酸素)プログラムも組み込まれているので、レッスンによっては短時間で心拍をあげて脂肪燃焼を促すレッスンも用意されています
短時間で効率よくを考えるのであれば、「AMRAP」や「Ciecuit Basic」、「Rythm Burn」などのクラスを選択してもいいかもしれませんね
実際にレッスンを受けてみて普段筋トレをしていても次の日ばっちり筋肉痛になりました！
レッスン中の感覚としては、炙られているエイヒレ？のような･･･
スーパー銭湯にある電気風呂に入って筋トレしているような･･･
そんな感覚でした！
いつもやっているスクワットが重さを持つ以上にコントロールができなくてキツイと感じたので、この感覚を味わいに体験に行くのもオススメです
Evolv(エボルブ)の口コミは？
| 総評オススメ | 時間が無い・短時間で効率よくカラダを変えたい人にはオススメ
EMSでの筋肉への刺激は通常の筋トレでは得られないほど深く筋肉に刺激が入るので普段筋肉痛が来ない方や普段のトレーニング＋αにもオススメしたいフィットネスジム |
|---|---|
| 時間・効率 | 1レッスン15分なので効率はすごくいい！ |
| 初心者オススメ | 少人数制のレッスンなのでフォーム修正がしやすい |
| 上級者オススメ | 重さという負荷がないので電気の強度だけで負荷を調節するので物足りなさもあるかも･･･
しかし普段よりも深層筋に負荷をかけることができるので、併用もオススメ |
| 価格 | フィットネスジムでは高めに感じる |
口コミを確認しても、短時間で通えることや通いやすさから長く続けている方もいるみたいですね
Evolv(エボルブ)口コミ
ネガティブな口コミ
体験料500円キャンペーン実施中
現在Evolv(エボルブ)では体験料金が500円のキャンペーンを行っています
| 体験レッスン | ⇒ 500円(税込み) |
| 入会金 | ⇒ 0円(税込み) ※体験日当日の入会で入会無料 |
2ヶ月通い放題のキャンペーンも実施しているので、続けられるか不安なかたにも始めやすくなっています
料金
| 体験レッスン | |
| 入会金 | ※体験日当日の入会で入会無料 |
月会費
| マンスリーライト | 19,800円(税抜) 月4回受講可能 | 1回あたり4,950円 |
|---|---|---|
| マンスリースタンダード | 24,800円(税抜) 月10回受講可能 | 1回あたり2,480円 |
| マンスリープレミアム | 32,800円(税抜) レッスン通い放題 | 1回あたり1,366円 |
Evolv(エボルブ)は少人数制のレッスンで他のフィットネススタジオに比べてEMSを着用する分価格も若干高く設定されています
しかし、パーソナルジムに行くよりも値段は安く抑えることができるので少人数でフォームをみてもらいたい方には高くはないと感じました
体験に行くことで自分に合う会わないが分かると思いますので、気になる方は体験に一度 足を運ぶことをオススメします
