友達は いくら食べても 太らないの･･･
それってなんでだろう？
それぞれ生まれつきの骨格から性格まで 様々な特徴があるんです！
食べてるのに太らない あなたは「外胚葉型（がいはいよう」
外胚葉型の特徴
・手足が長い
・筋肉質ではない
・比較的体重は軽めで細身
・ストーンとしたモデル体型
外胚葉型の性格
・引っ込み思案
・感情を表に出さない
・まじめ
外胚葉型のスキンタイプ
普通肌・乾燥肌
くすみが起きやすい体質 ですが、外からの刺激には比較的強い
水分不足から乾燥しやすいので保湿を心がける
「外胚葉型」は、代謝はいいけど栄養は吸収しにくいため体重が増えにくいタイプ
そのため、つい食べ過ぎたとしてもあまり体重に影響がないと言われています。
目に見える脂肪や筋肉もあまりついていなく、骨組みや関節は小さめです。
遺伝子の組み合わせにより、筋肉量が増えにくい体質なので、体力をつけるレジスタンストレーニングなどがおすすめ。
痩せ型体質の人がボディメイクを目指すなら、しなやかな筋肉をつけて体脂肪を落としてあげるのがいいと言われています。
そのためには良質な脂質（アボカド、ナッツ類、オリーブオイルなど）に、25〜30グラムのタンパク質、そして体にいい炭水化物を毎食摂ることがオススメです。
ガッチリ体型で筋肉質 のあなたは「中胚葉型（ちゅうはいよう）」
中胚葉型の特徴
・割とすぐ筋肉量がつく
・体には筋肉が満遍なくついている
・広くてガッチリした肩
中胚葉型の性格
・まじめで誠実
・攻撃的な一面も
・ストレスを溜め込みやすい
中胚葉型のスキンタイプ
普通肌 脂性肌 敏感性脂性肌
皮脂腺が発達しているので皮脂汚れが原因で 毛穴の黒ずみや吹き出物などが起きやすい
「中胚葉型」は、体重が落ちたり増えたり変動が激しいけれど、筋肉がつきやすいタイプ
しなやかな体形を持ち合わせた人が多く、基本的に胴長で、手足が短いです。
さらには体力があり、SASUKEやクノイチに出るような、アスレチックな女性が多く見られます。
「中胚葉型」は速筋線維（そっきんせんい）の割合がどのタイプよりも多く、体質的に筋肉がつきやすいそうです。
トレーニングには持久力を試す適度な運動や、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、プライオメトリクスがおすすめです。
きれいなボディを手に入れる上で筋肉質タイプが取り入れるべき食事法は、良質の脂質に、ある程度の炭水化物を加えること。タンパク質は摂るタイミングにこだわり、BCAAの摂取もオススメです。
食べるとすぐ太る あなたは「内胚葉型（ないはいよう）」
内胚葉型の特徴
・一般的に丸みを帯びたぽっちゃり体形が多い
・脂肪を蓄えやすい
・肌が色白
・女性らしい印象
内胚葉型の性格
・温厚で社交的
・気さくで誰からも好かれる
・お世話好きで親切
内胚葉型のスキンタイプ
普通肌 乾燥肌 敏感肌
キメが細かく 色白
トラブルがないように見えますが、皮膚は薄いため刺激には弱い
このタイプは体脂肪率が上がりやすく、体重も増えやすい傾向があります。
だからこそ運動を生活習慣に積極的に取り入れていきましょう。
代謝が低下気味なら代謝を上げる食材（カプシン系）を積極的に取り入れてみましょう。
トレーニングにおいては高強度の有酸素トレーニングのHIITがオススメです。
「内胚葉型」におすすめなのは、良質な脂質とタンパク質を中心にした食事です。
炭水化物の摂取量はできるだけ抑えてみましょう。
加えて血糖値が急上昇しないように、食生活に気を配ることも大切です。
まとめ
胚葉型の特徴
・割とすぐ筋肉量がつく
・体には筋肉が満遍なくついている
・広くてガッチリした肩
中胚葉型の特徴
・割とすぐ筋肉量がつく
・体には筋肉が満遍なくついている
・広くてガッチリした肩
内胚葉型の性格
・温厚で社交的
・気さくで誰からも好かれる
・お世話好きで親切
自分の胚葉型を知ったり 人の胚葉型を知ることで 相手の性格を知ることも出来ます
占いもこういうのを活用しているところもあるかもしれませんね！
興味がある方は 遺伝子も調べてみると面白いかもしれません
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