脂肪燃焼！痩せ体質細胞の褐色脂肪細胞を刺激

褐色脂肪細胞をはじめて聞く方も多いのではないでしょうか

褐色脂肪細胞を刺激することで 脂肪燃焼を促進してくれる働きがあります

毎日でも動かしたい褐色脂肪細胞とは何でしょう・・・

Contents

褐色脂肪細胞ってなに？

別名「ヤセ体質細胞」とも呼ばれている褐色脂肪細胞とは、どんなものでしょうか？

ふつう脂肪というといわゆる“脂身”のような脂肪を連想して皮下脂肪などに蓄えられるイメージがあると思います。

この脂肪を『白色脂肪細胞』といいます。文字通り白い色をした脂です。

褐色脂肪細胞とは 茶色の脂肪細胞です。

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞は見た目だけでなく体内での働き方も大きく異なります。

白色脂肪は、体内に脂肪のエネルギーとして蓄える役割をしますが、逆に褐色脂肪細胞は、脂肪を分解して熱にする(エネルギーを消費する)脂の燃焼組織なのです。

脂肪を分解してくれる魅力的な褐色脂肪細胞ですが、
身体の全身にあるわけではなく限られた部分にしかありません

・肩甲骨まわり
・首まわり
・脇の下
・臓器周辺

仕事の合間にでもできる、簡単なストレッチを紹介！

仕事で前かがみになると肩甲骨周りが固まりやすいので、大きく動かすことを意識しましょう

① 両手を左右の肩に乗せる
②円を描くように大きく肘をまわす
③20回くらいまわしたら逆回しでもまわしてみましょう
ポイントは大きな円を描くようにして背中をしっかり動かすこと

①両手を組み頭の上でバンザイします
②脇の下が伸びるように両手を左右にゆっくりと倒す
③息を吐きながら左右10回ずつ行ってみましょう

肩甲骨をしっかりと内側に寄せながら行いましょう

腕で引かずに背中を寄せることを意識します
腰が反りやすいので頭からお尻まで一直線になっているか確認しましょう

①うつ伏せになり両手をバンザイした状態をつくります
②息を吸いながら上体を反らし肘を肩甲骨に寄せるように近づけます

首の後ろをシャワーで冷やす
首の後ろに冷却シートを貼る

褐色脂肪細胞は、体に備わった発熱装置ともいえるものです。
熱を出すのにエネルギーを使うため脂肪が燃えるという仕組みになっています。

身体の防衛反応でもあるので体温が下がった時には褐色脂肪細胞を燃焼してエネルギーを作り出してくれます。

褐色脂肪細胞を一番多く持っているのは体温調節が難しい赤ちゃんです。

残念ながら大人になるにつれて褐色脂肪細胞は減少していき赤ちゃんの頃の4〜6割程度になると言われています。

また褐色脂肪細胞の量の違いは遺伝によるものが多く、基本的に成人してからは増えません。

褐色脂肪細胞の働きには個人差があります。

普段から活発に働く人は同じ量を食べても太らない、つまり「ヤセ体質の人」と呼ばれるわけです。

日常から褐色脂肪細胞を刺激しうまく活性化することができれば、少しでも多くエネルギーを燃やせそうですね。

人間は食事などを食べすぎてカロリーを余分に摂取することなどにより、体に脂肪をためこんで肥満になります。

この脂肪を「白色脂肪細胞」といいます。

褐色脂肪細胞は、首まわりや肩甲骨周りなどごくわずかなところにしかなく、刺激することで白色脂肪細胞を燃焼して熱に変換し、消費カロリーを増やすてくれます。

日常から褐色脂肪細胞を刺激して痩せ体質を作りましょう！