数年前にアロマオイルが流行し、アロマディフューザーやお香などが簡単に手に入りやすくなりました
紅茶にアロマの効果が含まれていたり、寝室にアロマディフューザーを置いたり、枕や部屋全体にアロマを吹きかけたり匂いを楽しむことができます
そんなアロマですが匂いによって心や体への作用が変わってきます
好きな匂いを選んでもいいですが、期待できる作用から選んでもいいかもしれませんね
この記事では、アロマがカラダにどういう効果をもたらすのかチェックしてみてください
アロマの種類と効果
好きな匂いが1番いいけど、もしたくさんの種類の中で迷ったら、匂いと作用別で選んでみてはいかがでしょうか
香りのタイプは7種類
アロマの香りは、花や果物など原料となる植物や葉、樹皮など抽出する部分などによって7タイプに分かれています
| スパイス系 | スッキリしたシャープな香り/ジンジャー、ブラックペッパーなど |
|---|---|
| 樹木系 | 森林の中にいるような緑の香り/シダーウッド、ヒノキ、ユーカリなど |
| ハーブ系 | 草原を連想する爽やかな香り/ペパーミント、ローズマリーなど |
| 樹脂系 | 甘くて奥深い香り/ミルラ、ベンゾイン、フランキンセンスなど |
| オリエンタル系 | 甘くてエキゾチックな香り/イランイラン、ベチバーなど |
| 柑橘系 | さっぱりとしたフルーティーな香り/オレンジ・スイート、レモングラス、ライチ、グレープフルーツ、ベルガモットなど |
| フローラル系 | 甘くて爽やかな香り/カモミール、ジャスミン、ゼラニウム、ラベンダーなど |
カモミール
カモミールはハーブの中でも有名です
カモミールの商品は、お茶やシャンプー、香水など様々な商品に香りとしてつけられています
| 香り | リンゴのようなフルーティーな甘い香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・リラクゼーション
・不眠症の改善 |
| 体への効果 | ・生理痛の緩和
・筋肉痛や頭痛などの鎮痛作用(神経系) ・胃痛の改善 |
イランイラン
エキゾチックで甘いフローラルな香りを持っています
イランイランという名前は、「花の中の花」を意味しています
女性ホルモンの1つである「エストロゲン」の分泌を高めてくれます
イランイランの香りでマッサージしたり、部屋にアロマを炊くとイライラを抑えてくれる働きがあります
| 香り | 南国チックなエキゾチックの甘く重い香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・心配事や不安、パニックからの解放する
・ロマンティックな気持ちを高める |
| 体への効果 | ・血圧を下げる
・女性ホルモンの分泌を高める |
※妊娠初期や分娩前後は使用を控えましょう
オレンジ・スイート
柑橘系特有の気持ちをリラックスさせる匂いです
夏にはさっぱりとしていて人気の匂いがオレンジでリフレッシュしたいときにはオススメの香り
| 香り | オレンジのリフレッシュした香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・明るい気持ちにさせてくれる
・暗い気持ちを吹き飛ばす ・緊張とストレスの緩和 |
| 体への作用 | ・食欲の増進
・胃に対する鎮静効果 ・腸の不調の改善 |
ローズウッド
体のバリア機能を高めてくれる働きのあるローズウッドは、冬場の時期にルームスプレーや加湿器などに取り入れると効果が高まります
| 香り | バラに似た優しい香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・緊張とストレスの緩和
・悩みやパニック時に鎮静させる気持ちの改善 |
| 体への作用 | ・食欲・鎮静作用
・降雨ウィルス作用 ・保湿効果 |
レモングラス
レモンの爽やかな匂いが特徴のレモングラスです
消化を高めたりリフレッシュ効果も期待できます
| 香り | 甘いレモンの強めの香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・リフレッシュ効果
・神経のバランスを整える |
| 体への作用 | ・胃の働きを助ける
・腸を整える ・毛穴の引き締め効果 ・虫除け ・筋肉痛の緩和・腸の不調の改善 |
ラベンダー
人気の高いラベンダーはフローラルな香りが特徴です
| 香り | フローラルなしっかりとした香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・ストレスの改善
・睡眠の質の改善 ・緊張とストレスの緩和 |
| 体への作用 | ・頭痛や生理痛の緩和
・血圧を下げる |
ライム
柑橘系の爽やかな匂いで万人受けしやすい香り
殺菌作用や美肌効果もある香りです
| 香り | 苦みと甘みを感じる鋭い香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・リフレッシュ効果
・集中力アップ ・不安の解消 ・ポジティブな気分になる |
| 体への作用 | ・発熱作用や熱を沈める
・消化分泌の促進 |
ペパーミント
憂鬱な気分を晴らしてくれるのがペパーミントの香りです
ガムや歯磨き粉に含まれるメンソールが含まれて入れスッキリする香りが特徴です
| 香り | メンソールの香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・怒りなどの感情を冷却する
・前向きな気持ちにさせてくれる ・精神的なバランス |
| 体への作用 | ・胃腸を整える
・抗菌作用 |
ジャスミン
ジャスミンは白い小さな花を咲かせます
香りとしても有名なジャスミンですが好き嫌いの分かれる香りでもあるのが特徴
| 香り | 甘い花の香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・明るい気持ちにさせてくれる
・高揚感、多幸感をもたらす ・イライラの改善 |
| 体への作用 | ・生理痛の改善
・抗けいれん作用 |
ベルガモット
気分が落ち込んだときに明るい気持ちにさせてくれるのがベルガモットの香り
オレンジの仲間なのでリフレシュできます
| 香り | リフレッシュさせる香り |
|---|---|
| 心への効果 | ・不安な気持ちの解消
・緊張の解消 ・交感神経を優位にする |
| 体への作用 | ・皮脂の過剰分泌を抑える
・殺菌消毒の効果 |
スポーツオイルとは
スポーツに特化したオイルで、浸透性の高いオイルなのが特徴です
ウォーミングアップ時に、短期間で筋肉を温めしなやかにしてくれたり、関節の動きがスムーズになったり、疲労物質が溜まりにくくなる特徴があります
運動後に使用すると、血行の促進や疲労の解消に役立ちます
スポーツだけでなく、立ち仕事の多い方に多い「むくみ」やデスクワークに多い「肩こり」などを解消してくれる役割があります
通常のオイルよりも伸びがいいのが特徴です
※効果には個人差があります
最後に
アロマの効果は、心や体、そしてスポーツのパフォーマンスまで向上させてくれます
ディフューザーたアロマキャンドル、沐浴、スチーム、アロママッサージなど自分にあった方法でアロマを取り入れて見てはいかがでしょうか？
